Inslaap problemen

[Zwaantje]

Die dosis van de apotheek waa 2 mg en daar mocht je er twee van!

[Rika]

Weet je dat zeker Zwaantje? Volgens mij is dat 0, 2 ik heb hier een kind dat vanwege de slaapproblemen bij een slaappoli loopt en die krijgt tabletten van 2mg op doktersrecept. (en ze worden nog vergoed ook)

[Rachel]

Ik heb melatonine van 1,5 mg zonder artsrecept. Ik heb het uitgezocht officieel is 0,1 en 0,3 mg wettelijk vrij verkrijgbaar maar tot 3mg is veelal ook te krijgen en wordt toegestaan zonder arts recept.

[Rika]

Weer wat geleerd. Maar ik hou het toch maar op de melatonine via de arts die we vergoed krijgen. Ik betaal me voor hem al scheel en blauw voor meds die niet vergoed worden.

[Nigelle]

@Rika: Hoe krijg je dat dan vergoed? Uit je aanvullende verzekering? Volgens het Farmacotherapeurisch kompas word het niet vergoed doordat het niet is opgenomen in het geneesmiddelenvergoedingssysteem.

[Rachel]

Ik slaap echt weer verschrikkelijk slecht en ben ook weer enorm oververmoeid. Ik laat alles uit mijn handen vallen, botst overal tegen aan en stotter weer. Dat laatste is iets wat alleen nog voorkomt als ik oververmoeid ben. Ik slik nu 4,5 mg melatonine zonder effect. Ik moet een afspraak maken bij de huisarts maar ik heb inmiddels een lijstje doordat ik het allemaal uitstel. Iemand tips voor de komende nachten in elk geval?

[Martinuzje]

Beker warme melk met honing? Of boek lezen voor je gaat slapen, of puzzeltje doen tot je ogen zwaar worden en dan puzzel/boek wegleggen en eraan toegeven. Vooral niet gaan denken dat je toch niet in slaap valt, want dan lukt het sowieso niet.  En als je heel veel in je hoofd hebt rondspoken, dat misschien opschrijven? Die tip heb ik gekregen toen ik ook inslaapproblemen had... Heeft mij ontzettend goed geholpen (ik weet niet of dat al eerder genoemd is hier, anders: sorry)

[Yildiz]

tips tja alleen denk ik dat je deze al vast hebt uitgeprobeerd:

- opschrijven wat je vandaag gedaan hebt en dan beginnen met het laatste (dus van het naar bed gaan naar middag naar ochtend tot opstaan).
- gedachten en wat nog te doen opschrijven.
- liggende ontspanningsoefeningen (grounding) doen
- of een flinke borrel 
Verder dan dit kom ik niet.

Hopelijk slaap je vanavond weer makkelijk in

[Rachel]

Ik drink thee zonder theïne met honing voor het slapen gaan. Ik doe de ontspanningsoefeningen die ik heb geleerd van hapto en ik pieker niet in bed. Ook niet over het feit dat ik niet kan slapen ik heb muziek aan zodat ik lekker kan luisteren en niet denk aan van alles. En ik val ook wel elke keer in slaap maar ben ook binnen no time weer wakker.

[Rika]

Ben je wel eens op een slaappoli geweest waar ze een melatonine speekseltest kunnen doen? Het kan nl zijn dat niet de dosering maar het tijdstip van innemen anders moet zijn.

[Rachel]

Nee, nooit van gehoord eigenlijk. Ik neem ze nu elke avond om 22.00uur. Ik heb dinsdag een afspraak bij de huisarts

[rozemarijn]

Bij dit soort slaap problemen is het wel verstandig je te laten verwijzen naar de slaappoli denk ik. Aangezien het echt lastig voor je is om te slapen zo te lezen....

[Rachel]

Ik zal het in elk geval noemen bij de arts!  Thnx voor die tip

[Rika]

Let er wel op dat niet alle slaappillen die test kunnen doen. Er zit in het zh bij min om de hoek een slaappoli toch reis ik een aantal keer per jaar naar Ede (5 kwartier met de auto) om die test te kunnen doen.

[Rachel]

Naar de huisarts geweest hij begon zelf al over Ede maar wil eerst amitriptyline proberen. Hij zei als je naar slaapcentrum gaat, gaan ze eerst melatonine proberen maar die stap heb je al gehad en dan kiezen ze ook hiervoor. Ben benieuwd hopelijk gaat het werken