Als het je wat lijkt heb ik die '8 steps to a pain-free back' wel voor je als ebook
Qua nekkraag, dat ligt er aan wat je precies nodig hebt. Huisartsen mogen geen braces meer voorschrijven (voor zover ik weet), dus dat zal een specialist moeten zijn. Je moeder kan een simpele nekkraag voorschrijven, maar zo'n simpele nekkraag kost niet veel dus dat zou je eventueel ook zelf kunnen kopen.
Meestal begin je met een zachte kraag, die laat nog redelijk wat beweginsruimte, en zal niet zo snel een kaak uit de kom duwen. Als dat niet genoeg is zou je naar de miami J kunnen kijken. Als je wilt weten welke lengte maat je hebt moet je aankomend weekend die van mij maar even proberen. Ik heb 2 maten liggen geloof ik. Maar hoe meer steun hij geeft, hoe groter de druk op je kaak. Ik heb daarnaast ook een zachte kraag liggen die een beetje tractie kan geven.
Als ook dat niet voldoende helpt wordt het echt tijd om die nek sowieso maar eens goed te laten onderzoeken. Om een kraag die meer steun geeft (zoals die ene die ik al een tijd van wendela leen) of kraag op maat te krijgen heb je een verwijzing van een orthopaed, neuroloog of revalidatiearts nodig.
Maar voor wat jij omschrijft denk ik dat een zachte kraag wel zal helpen. Sowieso minder risico op spierverval daarmee, omdat je wel nog redelijk kan bewegen. Fysiotherapeuten hebben vaak zachte halskragen die je uit kan proberen, maar jij liep toch niet meer bij een fysio?
