Forum > Stellingen over HMS/EDS

Stelling #1: Als je je spieren genoeg traint heb je geen last van je gewrichten

<< < (2/3) > >>

-Melanie:
Ik merk bij mezelf dat trainen een goed effect heeft om mijn lichaam, maar het risico op overbelasting/ 'over' trainen is ook erg groot. Ik heb inmiddels 5 slijmbeursontstekingen gehad in 3 jaar en ik doe nu ook al jaren krachttraining (op m'n eigen niveau natuurlijk), maar die overbelasting met slijmbeursontstekingen zijn niet te voorkomen.. helaas.
Dus als ik eenmaal zoveel traningen gehad heb dat ik een beetje op 'normaal' niveau ben, dan krijg ik weer een ontsteking, waardoor ik m'n rust moet pakken en even niet moet belasten, met als gevolg dat m'n spierkracht weer afneemt en het cirkeltje weer rond is..
Dus dan beginnen we maar weer opnieuw..

Rietjeleitje:
Ik denk dat het vooral heel belangrijk is om trainen van spieren met beleid te doen, met goede hulp en zeker niet over je grenzen heen gaan.
Zoals als Rozemarijn al zei denk ik ook niet dat spieren de functie van de banden en kapsels kan overnemen. Wel dat de spieren een gedeelte kunnen doen qua steunend functie als je je ze goed en op de juiste wijze traint!

Marielle:
De meesten van jullie zijn het er zo te lezen wel over eens dat teveel trainen / overtrainen kan zorgen voor meer klachten. Hoe zit het met te weinig trainen, kan dat ook?

@Roos: ik ben het niet helemaal met je eens dat spieren de functie van banden en kapsels niet kunnen overnemen. Stabiliteit krijg je door een combinatie van banden, kapsels en spieren. Als je banden en kapsels niet sterk zijn, kunnen je spieren (mits in goede conditie, en mits je gezonde spieren hebt) veel overnemen.

Ik denk dat het in de meeste gevallen zeker zin heeft om te werken aan goede sterke spieren met een goede conditie, dat kan een hoop klachten schelen. Als ik naar mezelf kijk, heb ik pas echt duidelijk klachten gekregen toen ik na een verkeersongeluk een tijdje niet kon sporten, en is dat verergerd toen ik op kamers ging en ook niet meer elk dag lange stukken fietste. Ik heb het vermoeden dat toen ik nog echt sportte en een goede conditie had mijn spieren veel op hebben gevangen, banden en kapsels zijn altijd al slap geweest.

Maaike:
Ik ben het met eens met Marielle. Mijn spieren hebben het lange tijd over kunnen nemen van mijn banden, totdat ik door een verkeerde duik tijdens volleybal geblesseerd raakte en dus langdurig niet kon sporten. Je spieren kunnen misschien niet de volledige functie overnemen, maar het kan er wel voor zorgen dat je veel minder klachten hebt.

Te weinig oefening of beweging is nog veel slechter, denk ik. Het is vooral belangrijk dat je een goede balans vindt en ik denk dat iedereen op haar eigen manier wel enigszins te trainen is. Dat wil niet zeggen dat je, als je in een rolstoel zit, opeens weer kan gaan lopen of wat dan ook, maar het kan er wel voor zorgen dat je heel hard achteruit gaat.

Wendela:
Mijn revadok vergeleek het altijd met een grafiekje met 2 lijnen. Als je boven de bovenste lijn gaat dan raak je overbelast, ga je onder de onderste dan raak je "onderbelast" en verlies je spierkracht en ga je achteruit. Bij de meeste gezonde mensen liggen die 2 lijnen heel ver uit elkaar waardoor ze weinig fout kunnen doen. Bij ons EDSsers/HMSsers liggen die lijnen daarentegen steeds dichter bij elkaar. De onderste lijn ligt al hoger, we hebben meer training nodig om sterk te blijven. Wanneer je dus niet kan sporten duik je al onder die onderste lijn. En elke keer wanneer je onder de onderste lijn duikt zeilt de bovenste lijn ook naar beneden door de schade die je ermee hebt aangebracht. (probeer dit te visualiseren) Op een gegeven moment liggen die lijnen dus erg dicht bij elkaar en is het heel moeilijk om de balans te vinden.

Mijn benen zijn ontrainbaar op dit moment, in mijn ogen betekend dit dat de 2 lijnen nu een zijn geworden. Er is geen ruimte meer om te trainen.

Nu terug naar de stelling. Ik ben van mening dat je geen last hoeft te hebben van EDS/HMS als je geluk hebt. Zodra er iets fout gaat (blessure/operatie/etc) dan ontstaat er een keten van reacties waardoor je gewrichten er op achteruit gaan. Die schade is bij EDS maar moeilijk te herstellen. Dus ja, als je je spieren genoeg traint (onderhoud) en een gezonde dosis geluk hebt hoef je nooit last te krijgen. Krijg je toch last dat zullen de spieren veel op kunnen vangen (ben het met Marielle eens op dat punt) maar de schade is gedaan. Dat is moeilijk weer weg te trainen zonder te overbelasten.
Om de stelling om te draaien: als je last hebt van je gewrichten dan heb je niet genoeg getraind: nee dus, dit kan gewoon domme pech zijn, je spieren kunnen hoogstens de schade verbloemen.

Navigatie

[0] Berichtenindex

[#] Volgende pagina

[*] Vorige pagina